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《认知觉醒》的作者是周岭，他是一名心智探索者。书中他是这样描述曾经的自己：一个醒着的睡着的人！用他的话来说，他平时会认真上班，但是对于自己的前途、目标、人生没有任何思考，更没有规划……直到有一天，他身边两位好朋友因为意外，命运发生了巨大的转变，那一刻他突然“醒了”，他开始发生改变。变得极度自律，每天通过知识平台大量地阅读不断提升自己，后来写了很多有知识有涵养的文章，出版了《认知觉醒》。之后又出版了《认知驱动》两本书，很受大量读者的喜欢。

《认知觉醒》这本书凝聚了他改变和成长的方法、途径以及底层逻辑思维。实践和改变是这本书的核心，它可以作为一本工具书帮助很多处于迷茫、无动力的人们找到力量与希望。其中书中的一些概念、观点让我印象颇深，值得让我们思考：我先和大家分享两个概念

在抛出第一个概念之前，先问大家一个问题，大家在平时的生活和工作中是否也会遇到这样一个怪圈“明明知道某件事很重要需要去做，但就是做不到；明明某一样东西特别想要，但是就是得不到”

比如说明知道读书很重要，但转头就拿起了手机

明知道跑步运动对身体有益，但运动了两天就没了下文

明知道要事优先，却成天围绕琐事打转。

不仅如此，有时候还会冒出这样的想法不吃饱饭哪有力气减肥，今天先玩吧明天加倍学习补上。

这其实都是因为我们每个人都有三重大脑。当我们不满足现状的时候，就会想要改变，但能真正坚持的人却很少，一不小心就打回原形。为什么改变那么难呢？其实我们没有认清最根本的问题。人类许多行为主要受到大脑的控制，因此大脑是一切问题的关键。从大脑开始，重新认识自己，我们会发现自己再一次“进化”了。作者告诉我们，每个人都有三重大脑，那么首先我们认识一下什么是三重大脑。三重大脑即本能脑、情绪脑、理智脑。第一重大脑，从爬行动物开始发展，主管人体本能的本能脑。它的结构最简单，只有一个反射模块，能对外界刺激作出反应，比如遇到蛇危险就逃跑，遇到猎物就捕食；本能脑在我们婴儿时期就成熟了，因此刚出生的婴儿只会饿了就哭，困了就睡，这就是本能脑在发挥作用。第二重大脑，从哺乳动物开始发展，主管人体情绪的情绪脑。大家想想，为什么我们喜欢把猫和狗当成宠物？就是因为哺乳动物是有情绪的，容易跟我们产生情感上的交流和链接。第三重大脑，从灵长类动物开始发展，主管人体理智和认知的理智脑。人类能从哺乳动物脱颖而出，靠的就是理智脑。但理智脑发育最晚，大概要到22岁左右才能成熟。

我们可以看本能脑和情绪脑的发育时间很长，如果用年龄来比喻它们的发育时间，本能脑如果有100岁，那情绪脑大约55岁，而理智脑不满1岁。也就是说虽然理智脑很高级，但它的力量实在太弱小了，所以我们在生活中大部分选择和决策往往是源于本能和情绪。因为本能脑和情绪脑一直被生存压力来塑造，他不会考虑长远问题，决策一般是即时满足、急于求成、甚至驱易避难。所以为什么改变那么难，不是因为我们的愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为天性太过强大，本能脑和情绪脑的掌控太厉害，我们才会陷入“明明知道这样好，但却做不到”的怪圈。因此成长就是克服天性的过程。要想从原有的习惯中跳出来，最好的办法不是依靠自制力，而是依靠知识。我们应该尽最大努力去获取新的认知，让我们的理智脑变强大，去驱动本能脑和情绪脑干活，这才是最关键的。

第二个概念：认知规律。我们其实都拥有这三个认知区域，舒适区，拉伸区、困难区。只有在舒适区跟拉伸区边缘徘徊，才能将自己舒适区扩大，将拉伸区变成自己的舒适区，逐渐扩大自己的舒适区，扩大自己的认知。这也是最高效的提升自己的方法，文中也举了很多例子。

舒适区与拉伸区我个人的理解就是你的最不舒服的舒适区，比如你平时运动主要以散步为主，走2000米以内都觉可以，当超过2000米，自己就觉有点不舒服了，那么就每次走2000米，争取让2000米成为绝对舒适圈，让2100米变成你走路开始不舒服的距离，慢慢的，我们就可以完成3000米、5000米成为舒适距离的成就。

只有在自己的舒适区最边界徘徊才能逐渐扩大自己的舒适区，提升自己。

这时候很多人可能会疑惑，为什么不直接走到困难区，比如走路2000米，其实也努努力我走个5000米也是没问题 的，这其实就是理智脑的一种好高骛远，一次5000米，当然没问题，但是你要是每次都走，那么你的情绪脑和本能脑就不高兴了。因为理智脑太弱小了，虽然他能制定很好的目标，但是具体执行还得依赖本能脑和情绪脑，智能脑只能偶然的采用意志力来控制局面，不可能一直消耗意志力来督促本能脑和情绪脑做事情，必须依靠正确的方法和策略才行。

另一种极端就是只处于舒适区，其实人很容易欺骗自己，买一堆书就觉得自己拥有了书中的知识，快速阅读几本书，就觉得自己应该有所改变，其实阅读只是基本的入门，改变是需要不断实践，不断反馈的，所以舒适区是很舒服，但是过几年你会发现自己一直在原地踏步，就好比你5年前能走2000米，现在也只能走2000米，5年前你的工作能力和现在比起来可能只是熟练度的增加而没有实质性的变化……

所以在舒适区最边缘提升自己的认知，才是最有效率的，才是最快的 ，不要过度消耗意志力去强制命令你的本能脑和情绪脑，他们会进行起义，他们反抗的时候，理智脑将一无是处……

第三个概念：元认知。元，在汉语中有“头、首、大”的意思，即最高级别的，像一个国家的最高领导人一般称为“元首”。因此元认知就是最高级别的认知，它指的是对自身“思考过程”进行认知和理解的过程。普通的认知是对事物的思考过程，而元认知要求我们“飞出”身体，主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行动。“有元认识能力的人，他能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的做法，最终做出更好更合理的选择”。举个例子，别人骂你，你就想骂回去，这个是本能反应，但是如果你在这个反应中会有哪怕零点几秒的间隔去思考或者审视自己，从而选择另一种更好的方式，这就是元认知在决策中的作用。也就是我们经常说的复盘和反思能力。拥有这一能力，跨越式成长就是必然的。