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“双减”政策下，如何让孩子的课后x晚托时间丰富多彩又益于身心，顾老师提供了跳绳专业技术，为孩子们开设了跳绳课程。

跳绳是一项全身协调动作的运动，既能增强心肺功能，锻炼灵活性和力量，又能培养学生的注意力，增强学生自信心和承受力，有助于学生思维能力的拓展，让学生养成自律习惯。

每次活动课上，孩子们都兴致高昂。每日500个单摇跳绳作为准备活动，手中的快速地拍打着地面，灵活的身体随着节奏上下跳动，经过一个学期的努力，孩子们的跳绳速度和耐力越来越强。

除此之外，我们还尝试了花样跳绳、双人跳、单脚交替跳绳、双飞跳以及8字绕绳跳等等。每个孩子都掌握了一些跳绳的技巧。

最有挑战的是一月一次的小型比赛，是来验收大家练习效果的。第一个月迎来的是1分钟单摇跳绳的比赛，本次比赛以进步的情况作为反馈，相比第一次课的成绩，所有人都有30个以上的进步，学生们都十分的认真。随后几个月的单脚交替和双飞跳测验，虽然出现断层，但孩子们的练习积极性很高。最后8字绕绳是一个集体项目，我要求每位同学都能够学会，并且在此基础上要单跳单落、动作协调，玩得不亦乐乎。

欢乐的笑声回荡在操场，同学们在运动中感受到延时服务带来的快乐。跳绳课的活动，使学生们的身心健康得到发展。